التغذية السليمة (تسمى أحيانا صحية) يعني استخدام المنتجات الطبيعية التي هي مفيدة فقط للجسم. يجب أن يتضمن النظام الغذائي للشخص الذي ينوي تناول الطعام وفقا لهذا المبدأ الأطعمة التي تحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية. نحن نتحدث عن المكونات التالية:
السنجاب;
الدهون;
الكربوهيدرات;
فيتامين;
تتبع المعادن.
كيفية إعداد قائمة للأسبوع
السمة المميزة للتغذية السليمة هي أنه لا يعني أن القائمة الصارمة محترمة. يجب تجميع هذا مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص الشخص وتفضيلاته الغذائية. الشيء الأكثر أهمية هو اتباع مبادئ مجموعات المنتجات. نحن نتحدث عن القواعد التالية:
يجب أن يكون الإفطار غنيا بالكربوهيدرات.;
يجب أن يحتوي العشاء على الكثير من الكربوهيدرات;
يجب أن تؤخذ كل وجبة مع الأطعمة الألياف (الخضروات والفواكه والنخالة);
إذا كنت ترغب في تناول الحلويات ، عليك فقط القيام بذلك في الصباح;
من المهم توزيع السعرات الحرارية بشكل صحيح.
عادة ما يقوم الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الصحيح بإعداد القائمة قبل أسبوع، ثم يقومون فقط بإعداد الطعام. فيما يلي مثال على نظام غذائي تم فيه بالفعل اختيار المنتجات الضرورية. بالطبع ، يمكن أن يتغير إذا ، على سبيل المثال ، لا يأكل الشخص أي طعام.