Milyen táplálékot lehet helyesnek nevezni
A megfelelő táplálkozás (néha egészségesnek nevezik) olyan természetes termékek használatát jelenti, amelyek csak a szervezet számára előnyösek. Az ezen elv szerint enni szándékozó személy étrendjének tartalmaznia kell a megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmazó ételeket. A következő összetevőkről beszélünk:
– mókusok;
– zsírok;
– szénhidrátok;
– vitaminok;
– nyomelemek.
Hogyan készítsünk menüt a hétre
A megfelelő táplálkozás sajátossága, hogy nem jelenti a szigorú menü betartását. Ezt össze kell állítani, figyelembe véve egy személy jellemzőit, élelmiszer-preferenciáit. A legfontosabb az, hogy kövessük a termékkombinációk alapelveit. A következő szabályokról beszélünk:
– a reggelinek szénhidrátban gazdagnak kell lennie;
– a vacsorának nagy mennyiségű szénhidrátot kell tartalmaznia;
– minden étkezésnél fel kell venni a rostot tartalmazó – – ételeket (zöldségek, gyümölcsök, korpa);
– ha édességet szeretne enni, akkor ezt csak reggel kell elvégezni;
fontos, hogy a kalóriákat helyesen terjessze.
Általában azok az emberek, akik betartják a megfelelő táplálkozást, egy héttel előre elkészítik a menüt, majd egyszerűen elkészítik az ételeket. Az alábbiakban egy példa egy ilyen étrendre, amelyben a szükséges termékeket már kiválasztották. Természetesen változtathat, ha például egy személy nem eszik semmilyen ételt.